Kesinlikle yapabilirler, ancak kontrollü bir şekilde. Statik değil, dinamik egzersizler tercih edilmeli. Nefes tutmaktan kaçınılmalı ve nabzı çok yükselten egzersizlerden uzak durulmalıdır. Doktor onayı ve kişiye özel program ile hem tansiyon kontrol altına alınabilir hem de genel sağlık gelişir..

Evet, postür bozukluklarında doğru egzersiz programı çok faydalıdır. Hedef, zayıf kasları güçlendirmek ve gergin kasları esnetmektir. Özellikle core bölgesi, sırt ve omuz çevresi kaslarına odaklanan çalışmalar postürü düzeltmeye yardımcı olur. Ancak yanlış hareketler sorunu arttırabilir, bu yüzden kişiye özel, kontrollü bir programla ilerlemek en doğrusudur.

Kesinlikle gereklidir. Kara antrenmanları, yüzme performansını arttırmak için olmazsa olmazdır. Kuvvet, mobilite, core kontrolü ve denge çalışmaları sayesinde hem su içinde daha verimli hareket edilir hemde sakatlık riski azalır. Özellikle sezona hazırlık dönemlerinde büyük avantaj sağlar.

Obez bireyler için ilk hedef, güvenli ve sürdürülebilir bir başlangıç yapmaktır. Eklemlere binen yükü azaltan düşük etkili kardiyo (örneğin air bike ya da yüzme) ve vücut ağırlığıyla yapılan direnç çalışmaları idealdir. Amaç kilo vermek kadar hareket alışkanlığı kazandırmaktır. Psikolojik destek de süreci güçlendirir.